hello,大家好，欢迎来到我的知识频道。女孩子的美是有很多种维度的。我觉得其中最吸引我的呢是那种略施粉黛甚至是不施粉黛的人，同样也可以光彩照人。我觉得这是一种非常高级健康的美，（你们赞同吗？）我自己也是一直立志于追求这种素颜的，很漂亮的健康美。其实关于女性保养这方面有很多方面想和大家探讨的。那我今天就先把这个版块开个头，先和大家来分享一下我个人在护肤保养方面总结下来最有效最简单的八个观点。
其实有意思就是在做清洁工作的同时，也要注意水油的平衡。洗脸嘛，是每个人都要做的事情，然后每个人都会。但通常类似于这种最基础的事情呢，往往最容易被忽略。据我所知，百分之八十以上的皮肤过敏都是由清洁不当所引起的，一不小心清洁过度，导致皮肤屏障受损，从而发炎过敏。我可以用我的血泪史来告诉大家，卸妆类、洁面类产品并不是清洁能力越高就越好的。能够温和的卸除彩妆，温和的去除我们脸上的污垢，同时又不会对皮肤造成伤害的，才是适合自己的清洁产品。另外在做清洁这种最最基础的护肤步骤的时候，其实要根据自己的自身情况和当下你所处的环境季节来做各种各样不同的调整。也就是说灵活性地去进行面部清洁，我觉得是非常值得参考的一个做法。
那我个人的做法呢，总结下来有以下几条，第一个就是减少使用洁面类产品的次数。我每周大概只使用三到四次洗面奶，认真说我早上起来是属于睡了一觉，脸会有一点点泛红，红血丝会有一点点出来的那种类型。然后水油平衡呢是属于刚刚好有一点点滋润，有一点点出油，脸上非常有光泽。所以我这个时候不大会用这种清洁类产品去破坏这层皮肤的屏障，并且要保证用一个比较冷的水温来镇定我的肌肤。关于这一点呢，我觉得最重要的就是水温。一年四季不管什么时候，早上长期用冷水洗脸，这个方法多年使用下来，我个人的感觉就是毛孔不容易粗大，出门呢尽量淡妆，然后卸妆品之后呢不迭用洗面奶，首先我的卸妆类产品就分很多种。油类、水类、啫喱和这种膏体类，我都会根据皮肤当时的状况和这个妆的浓厚程度来进行选择。
我偶尔拍视频的时候会画浓妆之外，我其实日常生活中出门都是不化浓妆的。长期浓妆真的对皮肤尤其是敏感类肌肤有着非常大的隐患。浓妆就意味着要强力清洁，强力清洁就意味着你的皮脂会容易受损，这就是一个恶性循环。其实不管你是干皮油皮，尽量淡妆绝对不会后悔的。第四点，我在使用洗面奶洗脸的时候呢，会把整张脸分开来对待。比如说七字部位这种油脂分泌比较多，比较容易出油的地方呢，我就会重点用丰富的泡沫去打圈按摩。反之，像脸颊、眼周这种皮质比较薄的部位呢，我就会尽量避免去摩擦，通常都是手不要太重的。接触脸的情况下，隔着泡沫轻柔地去清洗。其实据我所知，这招对于任何肌肤都是非常适用的。
大多数现代女性其实都偏混合剂，就哪怕你是油性皮肤，你也是这边比较容易出油。然后这边特别容易什么毛孔粗大之类啊，起皮就是都是比较混合的这么一个肤质。所以大家可以考虑试试看分区域系列。
大家有没有一种疑问，就是那么多年花了那么多钱买护肤品在脸上，可是呢好像脸上肌肤也没有好多少。甚至于我的护肤史上有很多次的皮肤炎，都是因为使用护肤品不当所导致的。其实早期的消费者像我们的爸爸妈妈那个年代，那个时候大家的护理过程还是比较简单的，很少会出现这种过度护肤的情况。但随着商业时代的到来，大家好像对皮肤的要求也就越来越高了，就是恨不得把所有的护肤品都涂在脸上。比如说精华同时用好几种，前前后后，然后乳液用完呢一定要用cream之类的。每天的皮肤护理加起来大概要十几个步骤，就怕亏待了自己的皮肤。其实关于这一点啊，很多美容科医生都说过，大多数的美容产品都存在它的商业性。
对于皮肤本身来说呢，其实是可有可无的。就比如说我个人的经验啊，肌底液这个东西啊，对我的日常护肤来说是非常鸡肋的步骤。不是说肌底液这个东西没有用，是大多数的产品呢，它多多少少都会添加一些防腐剂之类的化学成分。本来在正常的使用量情况下，它是没有问题的，但是我们自己额外添加了好几个护肤步骤。那这些化学成分呢，它在脸上的总量就会增加一些，这样一来就很容易导致使用量过大，提高了这些成分的危害性。这个原理就跟小学加法一样简单，非常的好理解。其实很多时候我们的皮肤要得很简单，就是最基础的清洁保湿、防晒。但同样身为女孩子呢，我也是能够理解在现代生活这种各种各样商业冲击之下，我们有的时候的的确确会对美容护肤的多样性产生一定的需求。我自己也很喜欢品牌商带给我的那种乐趣。那经过种种调试和平衡之后呢，我个人的做法呢就是把护肤品分为两个大类，一个是日常类，一个是尝鲜类。日常类护肤品呢顾名思义就是平常用得最多的护肤品。在这一块的挑选上，重在结构简单，成分温和，现在网络很方便，很多护肤品我们去查成分表，一查就查得到了一茬成分表。你就会发现有一些牌子的护肤品呢，它光成分就四十种以上，其实对于敏感肌来说是比较有风险的。日常护肤品建议它的成分在十五到二十种左右就差不多了，那使用步骤也要做简化，越简单越好。温和的洁面之后呢，再加上简单的水乳，其实就可以给我们的皮肤提供水分和保护了。那尝鲜类护肤品呢指的就是我们没有经受住商业诱惑，或者是偶尔想要提升一下护肤乐趣的时候。
尝试性购买的一些产品，这类产品都是人人拍手较好的爆款，或者是一些把效果说得很神奇的产品。我个人经验的这种爆款的成功率是非常低的，通常只是满足了当时我的购买欲。实质情况是，如果我皮肤状态本来就挺好，不管有没有用它，我皮肤状态依旧很好，更可怕。我用了这些爆款产品之后呢，反而对我的皮肤造成了一定的伤害。这或许就是我们常说的（不作死就不会死）。因此我建议在购买尝鲜类护肤品的时候呢，也要去查清楚它的成分以及用量，判断自己是否真的适合这个产品，不要被广告迷惑，也不要被别人的口碑迷惑，产生侥幸的心理。所以说到这里，其实姐妹们打开草单（心愿单）里面有一半的产品真的就是可以剔除了。
关于这一点呢，我觉得是美女和精致美女之间的区别之一。说到底，第一点一定要少碰摸自己的脸嘛。我们手上的细菌比身体任何部位都要多，因此我每次护肤化妆之前都会洗手的。就比如说我先吹好头，先擦好身体，这个时候我会不会直接护肤，我会再洗一遍手再护肤，就几乎也不会让任何人碰我的脸。呃，哪怕是非常亲密的人，那除了我们的双手之外呢，还要经常清洗身边所有碰裂的东西。比如说手机，有人说过手机上的细菌甚至比马桶还多十倍。光想一想就不寒而栗。所以我每天都会用这个杀菌湿纸巾去擦拭自己的手机和手机壳，内外都要擦。另一个就是枕头套。我们一天二十四小时将近有一半的时间其实是在睡觉的。所以寝具特别是枕具的清洗是非常非常重要的，至少要一周换一次。
我个人是比较疯狂的，我几乎是每天或者是隔天就要换一次。因此我自己还想了一个好办法，就是时不时地把枕巾和丝巾交替使用。比方说我今天太忙了，没有空去换枕巾，那我就会拿一条干净的丝巾来充当枕巾，隔天就可以去换洗掉。那还有会借助我们脸部的呢，那就是眼镜和墨镜了。对于天天佩戴框架眼镜的朋友来说，这一点很重要，一定要勤擦眼镜。不单单是镜片，包括镜框，包括这个架在鼻子这里的这个笔架都要非常勤劳地去擦洗。最后一点就是我们的头发和帽子离脸最近的就是头发了，所以头发一定要勤洗，一定要勤洗，实在太忙了，或者是不爱洗头的话，就尽量把头发扎起来，不要让他碰到自己的脸。特别是有刘海的朋友，一定要关注一下额头这块的皮肤清洁。
大家可以想一想这一点啊，用好的护肤品多多少少对皮肤是有好处的。但是再好的护肤品呢，它的功能也只能停留在皮肤表面，它是没有办法成为营养被身体吸收的。因为医学上皮肤就不是一个吸收器官，就不要再试图妄想什么涂一涂胶原蛋白出来之类的，这种就不要再想这些不科学的东西了。人体大部分的营养素都是靠摄取食物来提供的，我们每天吃进去的东西会被分解成各种各样的营养素被人体吸收，影响我们的皮肤、头发还有肌肉之类的东西。比如说有的时候大家会因为工作太忙，学业太忙，而皮肤状态变得很差。这个时候如果集中去吃一些新鲜的瓜果蔬菜、健康食品，然后好好地睡几觉，差不多一周的时间，皮肤状态就会有一个很明显的改善。因此对美容做投资，提高饮食方面的质量才是最有效也是最根本的方法，不管是美白、保湿、抗氧化、祛斑、祛皱、防衰老，只要是想美容首选就是食疗。千万不要为了买一只昂贵的护肤品，而且在饮食上省钱。反之，如果我们在购买护肤品，保养品上面节约下来的钱，其实可以为我们的健康饮食上增加不少的预算。这一板块呢我个人总结下来的做法差不多是购买一些真正的好食物，就是价格不再是你判断是否要购买这个食物的首要标准，而是要去关注这个食物的这个季节性、产地、保质期、新鲜度、营养成分啦之类的。第二点就是尽量保证这个食物它原有的口味要调味清淡，少糖少盐。第三点，科学的去分配自己的饮食，可以适当的多吃一些自己很爱吃的食物。
但是绝对不能挑食，尽量吃完整性的食物，保证它的能量效用是完整的。什么意思呢？比如说像葡萄之类的这种带皮水果，其实它的果皮果肉都是可以吃的。我们买的很多抗氧化的精华，它的营养成分其实都是从葡萄的果皮和籽里面提取出来的，而并非果肉。所以可以的情况下，尽量吃小小的完整的食物，它带给我们的能量也是最完整的。如果一定要让我推荐一些食物类型的话，我个人比较喜欢吃的是一些新鲜的瓜果啦、有机蔬菜啦、豆类、坚果类、海鲜类。另外就是我很爱吃一些粘稠的食物或者是发酵类食品，比如说秋葵、山药啊，味增纳豆，朋友肯定很熟悉这些。
除了在黑凄凄的环境下睡觉之外，其他任何时候任何地方都要防晒。虽然现在是一个很全球的大环境，然后呢审美的维度也不一样，不是要求每个人都成为一个好像标准肤色。但我个人认为啊，不管是什么色调的皮肤，最好能够做到这个肌理平滑，肤色均匀，没有明显的一些色斑或者是色素。就是我自己有东方口味的审美的话，那我觉得素颜美女嘛，肤色均匀是最重要的一块部分。你再怎么好的底子，如果不好好防晒，还是会被弄差的。我工作在医院里面呢，每年有很多人花很多钱来进行一些祛斑治疗。相信我这些钱啊，你可以买很多很多防晒霜。那当然了，关于色素的形成有各种各样复杂的原因。比如说我个人也有，因为皮脂过薄。
而晒出的色斑或者是因为过敏之后留下的一些色素沉淀。我尝试过适当的激光治疗以及你的课程卖不出去，卖得不好吗？那就不要再介绍你的课程内容了。如果你课程的销售成效不佳，你很有可能放了这一段时间的外部涂抹和药物内服，说实话得到了不小的改善。但是呢我可以很负责任地告诉大家，这些辅助措施真的只能暂时缓解一下。你当时的情况都是治标不治本的，如果想要长期保持肌肤干净通透的话，防晒绝对是重中之重。而且紫外线不单单是可以把我们晒黑，晒出斑、晒红、晒发炎，它还会把我们越晒越老，日晒会导致我们皮肤当中的胶原蛋白失去活性，出现皱纹、松弛、衰老等等。所以我看到的美女们。个个都是防晒专家，因为防晒才能一定意义上使人更年轻。那室内需要防晒吗？当然是需要有实测得知距离窗边四米以外，紫外线指数才接近于零。如果长时间距离窗四米以内，这边是全天都在室内的话，也是非常需要防晒的那阴雨天也需要防晒吗？阴雨天的时候呢，当然是需要的，下午十二点到十四点左右这个时间段呢它的紫外线强度可以达到一千五百毫瓦每平方厘米以上，通常一千毫瓦每平方厘米以上就要推荐使用防晒措施。另外所有的防晒霜都不能百分百地阻挡紫外线。对必要的情况下，也要配合使用一些防晒帽、防晒衣、防晒伞。
朋友们戒掉饮料，开始疯狂地喝水，皮肤的状态和水有着密不可分的关系。旧的细胞脱落的时候呢，为了保护下面一层新的年轻细胞，它也是需要水分的，而且身体只要一缺水，皮肤就会出现各种各样的不良症状。水才是最便宜最美容的饮品。于是乎怎么喝水就喝多少水，这是非常值得我们探讨的话题。那关于这块呢，我个人做法总结下来是第一点，我不喝冰水，只喝温水，水温控制在三十七度到四十度左右。原因是这个温度是最接近人的体温的，比这个温度低的水喝进去之后，它会降低内脏的温度，从而影响一些内脏功能和新陈代谢。第二点，早上起床之后一定喝一大杯温水，早晨起床仍处于一种。这个生理性的缺水状态，空腹喝一杯温开水，可以促进细胞的新陈代谢，让细胞充满水分，变得有弹性。第三点，多准备几个水杯啊，保温杯啊在身边就是每次倒两杯满满的水，备着，保持一个喝水的连贯性，以防万一。你喝完了一杯呢泛滥，不想去倒第二杯，这招对我很有用处。有的时候太忙了，就会忘记倒水，习惯性想要去拿水杯的时候发现还好有一杯水。第四点呢就是把喝水变成乐趣。我知道有很多人他是不爱喝水的，觉得水很无聊嘛，就没有饮料，看上去好看，没有饮料看上去好喝。关于这点，我有一些方法可以推荐给大家啊。比如说我自己偶尔会在水里放一些蜂蜜啦，或者是丢两瓶柠檬进去。有的时候在夏季的时候，我还会学外面的餐厅，在水里放两根黄瓜呀，两根香琴啊，这种看上去很好看，很有食欲，很想学喝的这种状态。
这些操作都可以提高我们喝水的欲望，增加喝水的乐趣，大家不妨试试看。
简单来说呢，就是想要做一个素颜美女，就一定要保持一定的体温。体温的下降对女孩子来说影响是非常大的。前面提到人体摄取的营养水分、氧气都是要靠血液循环去输出，送到身体的每一个角落。那体温呢就是影响血液循环的一个非常重要的因素。如果常年保持一个非常良好的体温，你就会发现你自然而然变得气色红润有光泽，脸上也不容易长斑斑点点，黑眼圈、唇色深之类的都会得到一定的改善。如果说我们的脸是花，那么我们肚脐以下才是花园，我们的腿脚和生殖系统是最最最最怕冷的。因此我会用各种方法来提高自己下半身的体温。第一点用四十度到四十二度的水泡澡，因为我有酒糟性皮肤炎的关系，所以。啊，这个我只会泡半身浴，而且时间都不会过长，保持在十五分钟以内。那如果你入的地方呢，只有香味，或者是你平常只习惯洗香味的话，你可以考虑泡脚，同样时间也不宜过长啊。你要控制这个水温，然后控制这个时间，不然反而会有反效果，很容易凉。
第二点，关注锻炼下半身的肌肉群。肌肉是我们人体生产热量的组织，而人体百分之七十的肌肉其实都在我们的下半部分，而不是上半部分。所以锻炼下半部分肌肉对我们保持体温来说是非常有帮助的。
第三点，一年四季都穿袜子，不管是春夏秋冬，我在家几乎都是穿袜子的，就是睡觉也穿着的那种。曾经有人问我为什么脚那么白，有可能就是我常年穿袜子的关系吧。最后一点严重畏寒的时候呢，我会适量地喝一些酒或者是一些汉方的汤茶，起到一个活血化瘀的辅助作用。关于这点呢，我们华人比较占优势。因为我们有这个中医的熏陶，就知道不少一些民间的方子可以让你气血通畅。但是我建议大家还是不要瞎喝啊，尽量挑选一些比较温和的这种适量去喝一点点。
长相呢是各有各的美，保持干净清洁，是每一个女孩子最基本也是最重要的品质关键点。我个人觉得有几个比较值得关注的基本细节，随时看我们的眼睛、鼻子、耳朵里面是否有一些脏脏的异物。像风大雨大啊，或者是早上没睡醒啊之类的，有很多嘛，就是生活中有很多这种细节，你就不小心会有脏东西，你自己都不知道，不照镜子被别人看到，真的是很丢脸。手是人最容易被看到的地方。其实手指的美丽呢不仅仅是体现在手指的长短，你涂的指甲油是否时尚，更重要的是干净整洁舒适。家里的假缝每天都要清洗，经常做比较长的美甲的女孩子，其实更要关注这一点。因为越长的指甲越脏，大家记住定期一定要对指甲做一些清洁和护理。
第三点发质关于这点啊，洗护吹三步不能少，一定不能去忽略这些细节，要每一步都很认真地去做。经常烫染头发的朋友呢，也要定期去做一下头发的密集护理。其实发型是怎么样，倒是其次了，头发是软是硬，是粗是细，真的都是其次。最起码的柔顺整洁还是要保持的干枯毛躁的头发会在精致度上大大的扣分。下面一点体毛，这一点对于女生来说实在是太重要了。除了我们的腋下和手脚上的体毛之外呢，我觉得唇周脖后，手指脚趾上的毛也要去关注一下。如果可以的话，适当地给他进行一些正确的处理。最后一点是我觉得最最关键的口腔护理一定要保持口腔卫生，牙齿干净整洁，没有牙结石，没有口臭，早晚饭后。
刷牙漱口、刷舌苔以及口腔其他部分睡前刷牙是最最最最重要的了，不要刷掉了。要学会利用牙线、漱口水这种清洁工具来帮助我们清洁牙齿。最简单有效的八点说完啦，其实我以上所说的这些东西，无外乎都是一些非常基础的常识和经验。它的关键不在于多么的稀有，多么的秘密，它的关键在于坚持。因此呢希望可以通过这个视频来提醒大家，也提醒我自己关于美这个东西，我觉得不仅仅是先天性的，还是可以靠后期的努力培养出来的。如果我们愿意花更多的时间去好好的关注自己，好好的爱护自己。我相信我们绝对是一天比一天美。好了，那以上呢就是今天就聊到这里，祝大家化妆美素颜也美，越来越美美出天际。
